關於土城慢跑

山之畔、水之濱，青山環繞、綠水蜿蜒的土城，是慢跑者的天堂。

四十六歲的我，2013年結束時，已經是個完成116場馬拉松的中年大叔（不包含N次超越馬拉松距離的自行練跑），116場看起來很多吧，然而，在「土慢」，我只是個後生的年輕小夥子。

像是上古時期的遙遠歲月，民國80年代，「馬拉松」在我的腦海，是奧運裡外星人競賽的地方，根本不是地球人做的事。那時的我，當兵只跑過自己覺得已經是「賽亞人」等級的五千公尺，退伍工作之後，連操場也沒再踏進去。

然而，那個年代，在台北盆地邊緣以工業為主的小鄉鎮，已經有一群熱愛慢跑的大叔，為了提昇慢跑風氣，於79年年底，舉辦第一屆的「金城盃路跑賽」。當時，第一次有路跑活動，左鄰右舍攜老扶幼踴躍參加，盛況空前，為土城的路跑風氣灑下美好的種子。

成功的活動，鼓舞了這群大叔，80年4月，這群大叔籌組了土城慢跑俱樂部，並推選林煌添前輩擔任首屆會長，共同為慢跑及馬拉松義務付出、不求回報。當年年底，慢跑俱樂部即加入土城市體育會的陣容，正式成為「臺北縣土城市體育會慢跑委員會」。當然，我這個還在念大學的年輕小夥子根本不知道有這個外星人社團。

就從那時起，土慢每年定期舉辦路跑活動，定名為金城桐花盃，至今超過二十屆，歷經八位會長（林煌添、陳啟洲、許自界、李進勝、陳天養、江清棟、陳明宗、李重洲等前輩）與會員們的奉獻，已與台南的曾文水庫馬拉松並列為歷史最悠久的賽事。九十年代之後，為了更積極的推動路跑，同一年度裡除了金城桐花盃之外，還加碼另外舉辦土城高灘地馬拉松，這兩年馬拉松的蓬勃發展，誰能忽略土慢？

舉辦比賽，可不是交差了事，在土慢總動員連親戚家屬好朋友都躲不掉統統得跳進來當志工的日子裡，歷屆會長養伯（陳天養）、棟伯（江清棟）、宗哥（陳明哥）與幹部們，總在幾個月前就開始馬不停蹄的張羅，補給務必讓參賽的選手讚不絕口，香蕉、西瓜、小聖女，餅乾、飲料、巧克力，連蠻牛、啤酒都能滿杯上桌，賽後還有伴手禮，讓你「吃不完、兜著走」，超豐盛補給便成了土慢的特色。

 

為什麼補給要做到這麼好？

因為，土慢不是個競速的社團，是個鼓舞彼此慢跑健身的大家庭，所以，土慢舉辦的比賽，從不叫跑者拼個你死我活，而是，享受在賽道之上，融入天地的自在。而土慢的隊服背心，也以黃色為底，象徵明亮的太陽，期許每一個跑者都能充滿笑容、開朗的前進。

98年，在土慢知名超馬勇者大川的鼓勵下（超馬高手，101年東吳十二小時超馬創下117公里優異成績，並於102年完成第一屆一千一百公里的超馬環台賽），我開始挑戰馬拉松，那年第一次參加金城桐花盃（也是惟一的一次），才發現，土慢最令人感動的，不止是那豐盛的補給，而是溫馨的人情。初秋裡晴朗的日子，在浮洲橋下河濱道舉辦的比賽，來回四趟，每一趟經過起終點，就會聽到震天的音樂聲、加油聲、歡呼聲、吶喊聲、擊掌聲，聲聲不絕，讓已經雙腳沉重的跑者，又注入滿滿的力氣。

我記得，在第三趟的路上，我已經步履蹣跚、撞上大牆，兩腳酸痛到幾乎抬不動，身體也開始反胃想吐（死菜鳥常見症狀，如果你也有，表示你面有”菜”色），就在那時，一個土慢的前輩華哥（馬拉松兼三鐵好手，99年起便帶領土慢大軍勇闖第一屆台東226公里超級鐵人大賽）竟從樹叢裡穿出來，跑到我前面，遞給我一瓶冰涼的甘蔗汁，裡頭還部份結冰呢（放眼望去方圓百里沒有攤販，華哥實在神奇呀）。靠著那瓶甘蔗汁，讓我再激發能量、泛著淚光（感動的淚光），勇敢的撐完最後十幾公里。

在那場感動的賽事裡，也認識了土慢的許多前輩，以及女性跑者的偶像小微（許見微，知名馬拉松兼三鐵的優異選手，第一屆台東226公里超級鐵人大賽女子組總冠軍），隔年，我無法再參加金城桐花盃的比賽，因為，我已經成了土慢的志工，成了土慢大家庭的一員。

只有一百人左右的土慢，全員投入，年年以熱情不間斷的舉辦盛大路跑活動，102年，土慢將賽事路線從河濱改到私藏的三峽熊空。最美的風景，總在最硬陡的地方，小徑落桐如雪、幽林蜿蜒起伏，補給滿漢、春風輕拂，一場賽事，讓所有的跑者，酸在腿裡，甜在心底，足以列入102年馬拉松界經典賽事之一。

深耕在路跑界超過二十年的社團，倚賴的，只是成員之間的向心力與彼此的關懷，102年的第一屆超馬環台賽，土慢大川與筆者一起參賽，體力精神力意志力熬戰的賽事，讓選手到了晚上連吃飯洗衣的力氣也沒有。

在那幾天艱苦奮鬥的歲月，土慢前輩除了每天打電話問擔任志工的飛小魚關心我們兩人狀況，棟伯、松哥、華哥、南哥（吳政南，土慢第一快腿，全馬最佳成績在三小時九分內）更連日從土城南下，不論高雄站、台南站、彰化站、台中站、新竹站，開車上千公里，載我們與其他選手去吃晚餐，把我們的衣服拿去找洗衣店洗乾淨再帶回來，幫我們爭取晚上休息的時間（帶回來時我們都已昏睡過去，凌晨起床已看到乾淨衣物），放眼三十幾位參賽選手，我知道，身在土慢，是最幸福的事。

不強調競速慢慢跑的土慢，在潛移默化中，也培育出許多耐力十足的選手（還包括耐力超強的狗狗黑皮），前文提及的小微便是土慢的代表人物之一。許多人對小微已經耳熟能詳，小微並不是科班出身，加入土慢的初期，許多大哥大姐帶著小微練跑山中湖（土慢私房路線之一），一起參加馬拉松、三鐵賽，那時候的小微，還是氣喘噓噓的跟不上大哥大姐們。

但自我要求比任何人都高的小微，在忙碌工作之餘，仍付出比別人更多的心力與時間，鍛鍊、淬煉，漸漸的，大哥哥們從跑在前面開始落在後頭，這時的小微，依舊咬牙苦練，不止一次在訓練中練習到落淚，終於，在99年的台東第一屆226公里超極鐵人大賽勇奪女子總冠軍。賽後，小微累到躺在地上半小時才站起來，對於馬拉松與三鐵，小微說：「有效率的苦練，與堅持到底的意志力，才有今天的成績」。

黑皮，則是土慢另外為人津津樂道的故事，黑皮是一隻與眾不同的勇腳狗，九二一大地震那年出生，一路跟著養伯，天南地北的慢跑，完成超過三十場以上的馬拉松，馬拉松賽道上，只要看見一人一狗，那就是黑皮伴著養伯。

96年，黑皮更與養伯以十三小時三十分完成一百公里超馬賽，大會也給予「陳黑皮」正式的「74號」號碼布與完賽證書。我想，直到現在，黑皮應該仍是惟一一隻完成這麼多場馬拉松以及完成一百公里超馬的勇腳狗。黑皮後來離開了，但我的腦海，只要在賽道上，仍然會出現，那挺起胸膛一身傲骨，伴著勇伯的黑皮。

「馬拉松沒有奇蹟，只有累積。」，耐力是一切的根本，土慢每週至少有固定三天的團練，星期三與星期五是「山中湖」，從土城綜合運動場沿青雲路、石門路，一路上山，直達盡頭一個叫山中湖的地方，來回大約11公里。起跑兩公里後，就會進入山路，頃刻間脫離塵世的喧囂，進入桃花源。而這段山路由緩至陡，強度漸次提升，恰好適合慢跑的訓練。山路的高點還能遠眺土城夜景，每次夜跑，不論天晴天雨，都會讓人心曠神怡。

星期天，則是LSD的團練，路線遍佈土城三峽，除了前面提到的熊空，還有許多私房好路線，比如桐花公園到龍泉路鹿母潭，比如三峽台北大學到鳶山，只要想跑，美景就在眼前。假日團練距離較長，人數也多，因此，會由各組輪流補給，讓各組自行準備創意早餐，饅頭、菜包、稀飯、豆漿、米粉湯，餐後還附水果，讓你度過美好的假日清晨。

今年的桐花季，請攜家帶眷來到土城吧，以慢跑的方式，親近桐花，並享受土慢的服務，土慢，會給你一個美好的回憶。

 

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